EXCURSION · PLAGES

Les plages accessibles depuis Rome

train ~40 min à 2 h · demi-journée à journée · mai-sept.

Temps de trajet≈ 40 min à 2 h de train

Durée conseilléeDemi-journée à journée

Par La rédaction · Mis à jour le 13 août 2026

Oui, on va à la plage depuis Rome, et souvent en train. Le plus simple est Ostie, à une demi-heure, mais c'est une plage urbaine, très fréquentée, à l'eau parfois discutée. Pour du sable plus propre et plus familial, on file au nord sur la ligne de Civitavecchia - Ladispoli et son sable noir, Santa Marinella, et surtout Santa Severa, dont la plage s'étend au pied d'un château. Au sud, Anzio combine mer, port et mémoire du débarquement de 1944, et décroche un label de qualité d'eau. La plus réputée, Sperlonga, se mérite - deux heures de trajet. La règle est la même partout : venir tôt, éviter le dimanche, et vérifier la saison, car tout ferme ou se raréfie hors de l'été.

Rome n’est pas au bord de la mer, mais elle n’en est jamais loin. Le littoral tyrrhénien commence à une demi-heure de train, et court du sable urbain d’Ostie aux criques blanches de Sperlonga. Toute la difficulté tient en une question : quelle plage, pour quelle envie, et à quel prix en temps de trajet. Voici de quoi trancher, sans voiture.

Le plus simple, et ses limites

La réponse la plus rapide s’appelle Ostie. La Metromare y mène en trente-sept minutes depuis Piramide, pour un ticket de bus. Mais le Lido di Ostia est la plage de toute une métropole : urbaine, dense, adossée à une ville, et son eau, proche de l’embouchure du Tibre, traîne une réputation mitigée - même si les prélèvements de 2026 y sont restés dans les clous. On y va pour la facilité, pas pour la carte postale, et l’on n’oublie pas qu’Ostie la plage n’est pas Ostia Antica le site archéologique, même si la ligne est la même.

Plus loin, plus propre, plus beau

Pour du sable qui respire, mieux vaut s’éloigner un peu. Au nord, la ligne de Civitavecchia dessert en une petite heure Ladispoli et son sable noir volcanique, Santa Marinella aux fonds doux, et Santa Severa, dont la plage se déroule au pied d’un château les pieds dans l’eau - l’un des plus beaux décors du littoral proche. Au sud, la FL8 file en une heure et quart vers Anzio et Nettuno, où la baignade se double d’histoire : c’est ici qu’eut lieu le débarquement de 1944, et Anzio porte aujourd’hui le Pavillon bleu.

Celle qu’on cite le plus souvent comme la plus belle du Latium, c’est Sperlonga : un village blanc perché sur son rocher, une eau limpide, la grotte où l’empereur Tibère avait installé sa villa. Le revers est le trajet, près de deux heures en train puis bus. Ce n’est plus une demi-journée, mais une vraie sortie, ou l’excuse d’un week-end.

La règle, partout la même

Où que vous alliez, trois réflexes. Partir tôt, car les plages et les trains saturent l’été et plus encore le dimanche. Choisir entre plage libre, gratuite, et établissement payant, présents côte à côte. Et garder un oeil sur la saison : hors de l’été, les bus vers Fregene ou Sperlonga s’espacent et les établissements ferment. La mer, elle, reste - et pour se rafraîchir sans quitter la terre, le lac de Bracciano, au nord de Rome, offre une autre baignade, plus douce.

Les points forts

✓La mer sans voiture, en train, à partir d'une demi-heure de Rome

✓D'Ostie l'urbaine à Sperlonga la plus réputée, tout un éventail de littoraux

✓Le château de Santa Severa, plage et forteresse les pieds dans l'eau

✓Des plages libres gratuites partout, en alternance avec les établissements

Que voir sur place

La plus proche

Lido di Ostia

La plage de Rome, à ~37 min de Metromare depuis Piramide pour 1,50 €. Très urbaine et très fréquentée, sable, plages libres et établissements en alternance. À ne pas confondre avec Ostia Antica, le site archéologique.

Le spot photo

Santa Severa et son château

Sur la ligne de Civitavecchia (FL5), une plage qui s'étire au pied du Castello di Santa Severa, en bord de mer. L'image du littoral nord, eaux réputées plus propres qu'à Ostie.

Famille

Santa Marinella

Voisine de Santa Severa sur la même ligne, sable fin et fonds en pente douce, réputée familiale. Environ 50 minutes de train depuis Rome, la mer à dix minutes de la gare.

Le sable noir

Ladispoli

Un sable sombre d'origine volcanique et des fonds peu profonds, très familial, à ~40 min de train (FL5). Évitez les abords immédiats de l'embouchure du Rio Vaccina, signalée pour sa pollution.

Pinèdes et couchers de soleil

Fregene

Pas de gare - bus Cotral depuis le métro A Cornelia, ~1 h. Pinèdes, établissements chics et fameux couchers de soleil, ambiance apéritif. La qualité de l'eau y est à surveiller côté embouchure de l'Arrone.

Mer et mémoire

Anzio et Nettuno

Au sud, en train direct (FL8, ~1 h 15). Plages, ports vivants, et la mémoire du débarquement de 1944 - le cimetière américain est à Nettuno, celui du Commonwealth près d'Anzio. Anzio est labellisée Pavillon bleu.

Réputée la plus belle, mais loin

Sperlonga

Un village blanc perché, du sable blanc, une eau claire et la grotte de Tibère. Régulièrement citée comme la plus belle du Latium, labellisée Pavillon bleu, mais à deux heures de Rome, train jusqu'à Fondi puis bus.

Bon à savoir

Meilleure saisonDe mai à septembre, baignade surveillée en général de 9 h à 19 h, pic en juillet-août. Les week-ends sont bondés et les transports saturés - venez tôt et évitez les retours du dimanche.

Plages libres ou payantesPartout, des plages libres gratuites alternent avec des établissements (transat et parasol, de l'ordre de 20 à 40 € la journée à Ostie en semaine, variable selon le lieu et le week-end).

La qualité de l'eauAu Pavillon bleu 2026 dans le Latium proche de Rome : Anzio et Sperlonga. Pas Ostie, Santa Marinella, Ladispoli ni Fregene. Les alertes de pollution visent surtout des embouchures de rivières, pas toute la plage.

Ostie n'est pas Ostia AnticaLe Lido di Ostia, ce sont les plages ; Ostia Antica, le site archéologique romain. Deux arrêts et deux visites différentes, sur la même ligne.

Sans voitureEn train direct - Ostie (Metromare), Santa Marinella, Santa Severa et Ladispoli (FL5), Anzio et Nettuno (FL8). En bus pour Fregene et Torvaianica, en train plus bus pour Sperlonga.

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Questions fréquentes

Quelle est la plage la plus proche de Rome ?

Le Lido di Ostia, à environ 37 minutes en Metromare (l'ancienne ligne Roma-Lido) depuis la station Piramide, pour un billet à 1,50 €. C'est la plage de Rome, la plus rapide à rejoindre, mais aussi la plus urbaine et la plus fréquentée.

Peut-on aller à la plage en train sans voiture ?

Oui, la plupart des plages se rejoignent en train direct : Ostie par la Metromare, Santa Marinella, Santa Severa et Ladispoli par la ligne FL5 depuis Termini, Anzio et Nettuno par la FL8. Fregene et Torvaianica se font en bus, Sperlonga en train puis bus.

Quelle est la plus belle plage près de Rome ?

Sperlonga est régulièrement citée comme la plus belle du Latium, avec son village blanc, son sable clair et la grotte de Tibère - mais c'est deux heures de trajet. Plus près, la plage au pied du château de Santa Severa est la plus photogénique.

Peut-on se baigner à Ostie ?

Oui, la baignade est autorisée en saison, de 9 h à 19 h environ. L'eau y est parfois critiquée à cause de la proximité de l'embouchure du Tibre ; les points testés en 2026 étaient toutefois dans les limites. Ostie n'a pas le Pavillon bleu, contrairement à Anzio ou Sperlonga.

Où l'eau est-elle la plus propre ?

Parmi les plages accessibles depuis Rome, Anzio (au sud) et Sperlonga (plus loin) ont le Pavillon bleu 2026. Au nord, Santa Severa et Santa Marinella sont réputées plus propres qu'Ostie, sans label. Méfiez-vous des abords des embouchures de rivières, plus exposés à la pollution.

Quand aller à la plage depuis Rome ?

De mai à septembre, avec un pic en juillet-août. Venez tôt le matin et évitez les week-ends et les retours du dimanche, quand les plages et les transports sont saturés. Hors saison, bus et établissements se raréfient.